Es gibt 1000 Krankheiten, aber nur eine Gesundheit!
Arthur Schopenhauer

 

 

Shinrin Yoku: Achtsamkeitstraining

Die Konzentration auf das Hier und Jetzt (Gegenwärtigkeit) und die Schulung der äußeren und inneren  Wahrnehmung wird durch spezielle Atemübungen bzw. Meditationsübungen begleitet.

Achtsamkeitspraxis in Verbindung mit "Waldbaden" (japanisch: "Shinrin Yoku") verstärkt die gesundheitsfördernde Wirkung und trägt so wirksam zur Primärprävention und Gesundheitsförderung bei. Wissenschaftlich sind positive psychophysische Effekte belegt:

Gruppen-Training (Kurzübersicht / Kosten)

Gruppengröße I: 3 bis max. 6 Personen

Trainingsvariante A: 45 Min. je Trainingseinheit, Einstieg jederzeit möglich

Kosten pro Person: 18,50 € (inkl. 19 % MWSt.)

Monatsticket (4 x 45 Min.): 62,90 € (Preisvorteil)

Trainingsvariante B: 60 Min. je Trainingseinheit, Einstieg jederzeit möglich

Kosten pro Person:  24,50 € (inkl. 19 % MWSt.) 

Monatsticket (4 x 60 Min.): 83,30 € (Preisvorteil)

Trainingsvariante C: 75 Min. je Trainingseinheit, Einstieg jederzeit möglich                              

Kosten pro Person 30,50 € (inkl. 19 % MWSt.)  

Monatsticket (4 x 75 Min.): 103,70 € (Preisvorteil)

Gruppengröße II: 6 bis max. 10 Personen

Trainingsvariante A: 45 Min. je Trainingseinheit, Einstieg jederzeit möglich               

Kosten pro Person: 14,50 € (inkl. 19 % MWSt.)

Monatsticket (4 x 45 Min.): 49,30 € (Preisvorteil)

Trainingsvariante B: 60 Min. je Trainingseinheit, Einstieg jederzeit möglich               

Kosten pro Person:  20,50 € (inkl. 19 % MWSt.)    

Monatsticket (4 x 60 Min.): 69,70 € (Preisvorteil)

Trainingsvariante C: 75 Min. je Trainingseinheit, Einstieg jederzeit möglich                                                    

Kosten pro Person:  25,50 € (inkl. 19 % MWSt.)   

Monatsticket (4 x 75 Min.): 86,70 (Preisvorteil)                                       

Individuelles Einzeltraining (Kurzübersicht / Kosten)

Trainingsvariante A: 35 Min. je Trainingseinheit, Einstieg jederzeit möglich                                           

Individuelles Einzeltraining:  28,50 € (inkl. 19 % MWSt.)        

Monatsticket (4 x 35 Min.): 96,90 € (Preisvorteil)

Trainingsvariante B: 50 Min. je Trainingseinheit, Einstieg jederzeit möglich                                             

Individuelles Einzeltraining:  39,50 € (inkl. 19 % MWSt.)        

Monatsticket (4 x 50 Min.): 134,30 € (Preisvorteil)

Trainingsvariante C: 65 Min. je Trainingseinheit, Einstieg jederzeit möglich

Inviduelles Einzeltraining:  58,50 € (inkl. 19 % MWSt.)            

Monatsticket (4 x 65 Min.): 198,90 € (Preisvorteil)

Ressourcen stärken: Resilienztraining
Trainiert wird u.a. anhand der sieben Säulen der Resilienz, wie Sie Ihre psychische Widerstandskraft durch Erschliessen, Nutzen und Stärken von persönlichen, sozialen und gesellschaftlichen Ressourcen auf individueller, sozialer und gesellschaftlicher Ebene auch selbst gezielt fördern können. Der ressourcenorientierte Trainingsansatz richtet seinen Fokus primär auf die Steigerung der individuellen Fähigkeiten für mehr Belastbarkeit und innerer Stärke.

Gruppen-Training (Kurzübersicht / Kosten)

Bewusst kleine Gruppengröße: nur 3 bis max. 6 Personen

Ihre persönlichen Vorteile:

  • Kleinere Gruppen ermöglichen eine intensivere Betreuung jedes einzelnen Trainingsteilnehmers!
  • Mehr Flexibilität, individuelleres, persönlicheres Training
  • Insgesamt eine persönlichere, vertrautere Atmosphäre

7 Trainingseinheiten:

1 x Woche jeweils 90 Min. (insgesamt 630 Min.)

Kosten pro Person: 247,50 € (inkl. 19 % MWSt.) 

Individuelles Einzeltraining (Kurzübersicht / Kosten)

Trainingseinheit 60 Min. Einstieg jederzeit möglich, zeitlich flexibel                                             

72,50 € (inkl. 19 % MWSt.)        

Trainingseinheit 90 Min. Einstieg jederzeit möglich, zeitlich flexibel 

108,75 € (inkl. 19 % MWSt.)

Mentales Training
Mentales Training erlaubt Menschen kognitive Fähigkeiten einerseits zu erlernen, andererseits auch zu verändern und zu optimieren. Nach Prof. Eberspächer (2007) liegt der Fokus hierbei auf den folgenden kognitiven Fertigkeiten (Wahrnehmung, Denken, Verhalten und Erkennen-Können):
  • Selbstgesprächsregulation
  • Kompetenzerwartung
  • Aufmerksamkeitsregulation
  • Aktivationsregulation
  • Vorstellungsregulation
  • Zielsetzung und Analyse.

Gruppen-Training (Kurzübersicht / Kosten)

Bewusst kleine Gruppengröße: nur 3 bis max. 6 Personen

Ihre persönlichen Vorteile:

  • Kleinere Gruppen ermöglichen eine intensivere Betreuung jedes einzelnen Trainingsteilnehmers!
  • Mehr Flexibilität, individuelleres, persönlicheres Training
  • Insgesamt eine persönlichere, vertrautere Atmosphäre

6 Trainingseinheiten:

1 x Woche jeweils 90 Min. (insgesamt 540 Min.)

Kosten pro Person:  212,50 € (inkl. 19% MWSt.)   

Individuelles Einzeltraining (Kurzübersicht / Kosten)

Trainingseinheit 60 Min. Einstieg jederzeit möglich, zeitlich flexibel                                             

72,50 € (inkl. 19 % MWSt.)        

Trainingseinheit 90 Min. Einstieg jederzeit möglich, zeitlich flexibel 

108,75 € (inkl. 19%  MWSt.)

Schule / Ausbildung / Studium
Lernerfolg steigern: Mentales Training


Individuelles Einzeltraining (Kurzübersicht / Kosten)

Trainingseinheit 60 Min. Einstieg jederzeit möglich, zeitlich flexibel                                         

65,50 € (inkl. 19 % MWSt.)     

Trainingseinheit 90 Min. Einstieg jederzeit möglich, zeitlich flexibel                                 

96,50 € (inkl. 19 % MWSt.)

Zur Information:
In einem Training werden die im Vorfeld vom Trainer fest vorgegebenen Inhalte zu einem speziellen Thema vermittelt und gegebenenfalls zielführende Praxisübungen durchgeführt. Dabei kann sich das Training an Einzelteilnehmer oder eine Gruppe richten.
Abgrenzung Training / Coaching
Im Rahmen eines Coachings kann sehr intensiv auf die persönlichen Belange bzw. individuellen Anforderungen des Coachees (also, diejenige bzw. derjenige, die bzw. der von dem Coaching-Prozess profitieren soll) eingegangen werden.  Coaching steht mehr für Hilfe zur Selbsthilfe als ein inhaltlich vorgegebenes Training.
Dies betrifft z.B. sowohl mögliche Inhalte, als auch den Prozesscharakter im Verlauf eines Coachings: Dadurch entsteht eine sehr individuelle Form der persönlichen Beratung, die z.B. einen angestrebten Veränderungsprozess individuell,   situativ angemessen auch über einen längeren Zeitraum begleiten kann. Dies stellt eine Begleitung dar, die primär auf die Person (Coachee) bzw. den Prozess ausgerichtet ist.
Kombination Training / Coaching
Einem Training kann sich auch ein individuelles Coaching anschliessen, genauso wie alternativ Trainingselemente phasenweise auch innerhalb eines Coachingprozesses eingesetzt werden können, falls dies vom Coachee gewünscht wird bzw. auch im Rahmen des Coachingprozesses sinnvoll ist.

 

* Wichtiger rechtlicher Hinweis zur Kontaktaufnahme:

Aufgrund der seit dem 25. Mai 2018 rechtsgültig in Kraft getretetenen Datenschutz-Grundverordnung (DS-GVO) komme ich hiermit meiner rechtlichen Informations- und Aufklärungspflicht vor einer möglichen Datenübertragung mithilfe des obigen Kontaktformulars nach und hole daher die entsprechende Zustimmung für die Datenschutzerklärung auf dieser Internetseite von Ihnen ein. Dies gilt auch für die Datenübertragung per E-Mail!

Sie können mich selbstverständlich zur Beantwortung Ihrer Fragen zu meinem Angebot, zu Kursanmeldungen oder  allen anderen Anliegen gern auch telefonisch kontaktieren (Telefonnummern: 02234 - 2002-15 oder mobil 0173 - 715 14 84, hier auch gern per SMS-Nachricht mit Ihrem Rückrufwunsch möglich).

Falls Sie mich nicht direkt erreichen, hinterlassen Sie mir bitte eine Nachricht auf meinem Anrufbeantworter (sowohl Festnetz, als auch Handy möglich). Selbstverständlich rufe ich Sie dann gern zurück, sobald ich kann.

Wichtiger rechtlicher Hinweis zu Coaching, Mentalem Training (Mentaltraining), Mentaltechniken / Mental-Coaching:

Mentales Training, die Verwendung von Mentaltechniken bzw. Mental-Coaching wird hier genutzt, um im Rahmen allgemeiner Gesunderhaltung, Primärprävention, Gesundheitsförderung, sowie Motivations- und Leistungsförderung, sowie Lebensplanung- bzw. beratung, begleitende Unterstützung mit Fokus Hilfe zur Selbsthilfe anbieten zu können. Interventionen dienen dabei der Förderung bzw. Hinführung zu Selbstwirksamkeit und eigenverantwortlichem Lebensstil-Management 

Es erfolgt keine Behandlung und Heilung von Krankheiten oder krankhaften Störungen, es werden keine Heilbehandlungsziele verfolgt. Mentales Training (Mentaltraining) bzw. Mental-Coaching ist keine Heilkunde und kein Ersatz für medizinische oder eine psychotherapeutische Behandlung. 

Bei Gesundheitsbeschwerden bzw. Krankheiten wird daher eindringlich auf fachliche Beratung und Behandlung durch Ärzte, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker verwiesen.

Zusatzinformation: Nicht nur im Sport (Sportpsychologie), sondern auch im Bereich der Psychotherapie wird Mentales Training inzwischen genutzt (z.B. im Rahmen der Behandlung von Phobien oder Panikstörungen).

Wichtiger Hinweis zu den Kosten / Preisen:

Mein Tätigkeitsfeld stellt eine Eigenleistung dar. Es erfolgt i.d.R. keine Kostenübernahme seitens der Krankenkasse.

Reduzierte Kosten für Menschen in schwierigen sozialen Situationen möglich (Nachweis z.B. Sozialpässe, Kölncard, ALG-I- oder ALG-II-Bescheid, Wohngeldbescheid, Rentenbescheid, Nachweis GEZ-Befreiung, etc.): Klärung vorab gern auch telefonisch

 


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