Willenskraft und Zielerreichung: Umsetzungskompetenz stärken

Individuelles Einzelcoaching

Um Ziele erreichen zu können ist es entscheidend, zu handeln, also die erforderlichen Schritte in der Tat umzusetzen. Neben der Motivation und Intention (Absicht bzw. Handlungsabsicht, mentaler Planungsprozess, auf die Zukunft gerichtet) ist daher insbesondere die Stärkung der eigenen Volition  (Volitionsstärke) entscheidend für die tatsächliche Umsetzung bzw. Handlung. Die Volition kann als die Willensstärke oder Willenskraft bezeichnet werden und beinhaltet auch den Prozess der Willensbildung.

Innerhalb der Motivationspsychologie (Motivationsprozesse) spielt daher die Volitionspsychologie (Willensbildung) eine wichtige Rolle, um so konkret herauszuarbeiten, warum manche Menschen im Motivationsprozess zwar bestimmte Phasen der Motivation bzw. Intention durchlaufen, es letztlich dennoch nicht zur tatsächlichen Umsetzung von Absichten (Intention) in Form eines fokussierten, auf das Ziel ausgerichtetes Handeln kommt. 

Daher reicht es nicht aus, sich stets nur auf die Motivation allein zu konzentrieren bzw. diese immer weiter steigern zu wollen (was in sogenannten Motivationstrainings häufig alleiniges Ziel zu sein scheint), sondern letztlich ist neben der Intention insbesondere die gezielte Stärkung der eigenen Willenskraft (Volition) für die tatsächliche Zielerreichung entscheidend. Das Mentale Training zur Stärkung der mentalen Konzentration auf die Handlung bzw. Umsetzung fördert den Prozess der Willensbildung und somit die Volitionsstärke u.a. durch Aufmerksamkeitsregulation.

Der Ansatz bzw. das Konzept der Selbstwirksamkeit gemäß der sozial-kognitiven Handlungstheorie von Bandura (1986) unterstützt mit Fokus auf die Stärkung der volitionalen Selbstwirksamkeit durch Mentales Training die Kompetenzerwartung und infolge auch den Prozess der Willensbildung (Volition).

Schliesslich ist die Visualisierung des eigenen Handelns bzw. der Umsetzung in die Tat (Vorstellungsübungen bzw. -regulation) als Technik des Mentalen Trainings hilfreich, um den Prozess der Bildung von Willensstärke zur Umsetzung von Handlungsabsichten in die Tat zu fördern.

Primär können hier u.a. folgende Mentaltechniken zur Stärkung der Volition und Umsetzungskompetenz im Rahmen des Mentalen Trainings bzw. durch individuelles Mental-Coaching beitragen:

• Stärkung volitionale Selbstwirksamkeitsüberzeugung (Kompetenzerwartung)
  
• Aufmerksamkeitsregulation
• Visualisierung (Vorstellungsregulation)

Dabei kommen vor Beginn des Mentalen Trainings systematische Entspannungsverfahren wie die progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Prof. E. Jacobson, sowie  das Autogene Training (AT) nach Prof. J.H. Schultz zur gezielten Anwendung.

Mental-Coaching (Individuelles Einzel-Coaching)

Willenskraft und Zielerreichung:

Seine persönliche Umsetzungskompetenz stärken

Warum reicht es nicht, seine Motivation immer weiter steigern zu wollen (was in sogenannten Motivationstrainings häufig alleiniges Ziel zu sein scheint), um seine Ziele erreichen zu können?  Neben der Handlungsabsicht ist insbesondere die gezielte Stärkung der eigenen Willenskraft (Volition) für die tatsächliche Zielerreichung entscheidend. Mental-Coaching hilft dabei, die Volition zu stärken.

• 60 Min. -   95,50 € (inkl. 19% MWSt.)
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**Wichtiger rechtlicher Hinweis zu Mentalem Training (Mentaltraining), Mentaltechniken / Mental-Coaching:

Mentales Training, die Verwendung von Mentaltechniken bzw. Mental-Coaching wird hier genutzt, um im Rahmen allgemeiner Gesunderhaltung, Primärprävention, Gesundheitsförderung, sowie Motivations- und Leistungsförderung, sowie Lebensplanung- bzw. beratung, begleitende Unterstützung mit Fokus Hilfe zur Selbsthilfe anbieten zu können. Interventionen dienen dabei der Förderung bzw. Hinführung zu Selbstwirksamkeit und eigenverantwortlichem Lebensstil-Management 

Es erfolgt keine Behandlung und Heilung von Krankheiten oder krankhaften Störungen, es werden keine Heilbehandlungsziele verfolgt. Mentales Training (Mentaltraining) bzw. Mental-Coaching ist keine Heilkunde und kein Ersatz für medizinische oder eine psychotherapeutische Behandlung. 

Bei Gesundheitsbeschwerden bzw. Krankheiten wird daher eindringlich auf fachliche Beratung und Behandlung durch Ärzte, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker verwiesen.

Zusatzinformation: Nicht nur im Sport (Sportpsychologie), sondern auch im Bereich der Psychotherapie wird Mentales Training inzwischen genutzt (z.B. im Rahmen der Behandlung von Phobien oder Panikstörungen).

Literatur:

Bandura, A. (1986). Social foundations of thought and action: A social cognitive theory. Englewood Cliffs, N.J.: Prentice Hall.

Eberspächer, H. (2011). Gut sein, wenn´s drauf ankommt – Von Top-Leistern lernen. München: Carl Hanser.

Eberspächer, H. (2007). Mentales Training. Das Handbuch für Trainer und Sportler (7. Aufl.). München: Copress Verlag i.d. Stiebner Verlag GmbH.

Heckhausen, J. et al. (Hrsg.) (2018). Motivation und Handeln (5. Aufl.). Springer: Berlin.