Seminar / Kurs  / Mental-Coaching

Mentales Training und mentale Stärke entwickeln

Mentales Training oder Mentaltraining ist im Zusammenhang mit der Sportpsychologie bzw. öffentlich meist nur im Bereich Leistungssport zumindest namentlich bereits bekannter geworden. Doch was ist mentales Training eigentlich und wie kann es auch außer im Sportbereich erfolgreich eingesetzt werden?

Auf mentaler Ebene können wir allein Kraft unserer Gedanken bzw. Vorstellungen  in Form von mentalem Training unsere Denk- und Verhaltensmuster gezielt positiv beeinflussen. Um die Basis für die Steigerung der dafür nötigen Konzentrationsfähigkeit zu schaffen, sind systematische Entspannungstechniken hilfreich. 

Mentales Training erlaubt Menschen kognitive Fähigkeiten einerseits zu erlernen, andererseits auch zu verändern und zu optimieren. Nach Prof. Eberspächer (2007) liegt der Fokus hierbei auf den folgenden kognitiven Fertigkeiten (Wahrnehmung, Denken und Erkennen-Können):

• Selbstgesprächsregulation
  
• Kompetenzerwartung
• Aufmerksamkeitsregulation
• Aktivationsregulation
• Vorstellungsregulation
• Zielsetzung und Analyse.

Die bereits langjährig gesammelten positiven Erfahrungswerte aus der Anwendung von Mentaltraining  unter Wettkampfbedingungen im Leistungssport werden auch in anderen Bereichen genutzt, um z.B. in bestimmten Situationen sein gesamtes Leistungspotential abrufen zu können, mentale Blockaden zu lösen, Willenskraft und Umsetzungskompetenz, sowie seine mentale Stärke zu fördern. 

Inhalte

Es wird anschaulich und nachvollziehbar Hintergrundwissen vermittelt, wie es möglich ist, durch gezielten Einsatz von Mentaltechniken bzw. Mentaltraining kognitive Fähigkeiten zu erlernen, zu verändern und zu optimieren, um seine Kompetenzen zu entwickeln bzw. zu erweitern. Dabei geht es u.a. um folgende Fragen / Themen:

• Welche Faktoren sind für die sog. mentale Stärke relevant?     (Definition und konkrete Praxisbeispiele)
• Wie kann ich trainieren, auch unter Druck bzw. in Stresssituationen mental stark zu bleiben?
• Wie kann ich destruktive Denk- und Verhaltensmuster durch konstruktive Denk- und Verhaltensmuster ersetzen?
  
• Wie kann Mentales Training helfen, Ziele besser zu erreichen?

Offenes Seminar

Mentales Training: Mentale Stärke entwickeln

Wir können das volle Potential der Kraft unserer Gedanken und Vorstellungen bewusst nutzen lernen, um gezielt auf unsere Denk- und Verhaltensmuster in ganz bestimmten Situationen (situativ) positiv Einfluss zu nehmen. Regelmäßiges, gezieltes Training auf der geistigen, also mentalen Ebene, kann z.B. unsere kognitiven Fähigkeiten steigern und unsere mentale Stärke entwickeln helfen (vgl. Prof. Clough u. Earle, 2012; Dr. Loehr, 1996; Prof. Eberspacher, 2007, 2009, 2010, Satow).

Zielgruppe: Alle, die an Mentaltraining und der Förderung mentaler Stärke  interessiert sind

Seminardauer:         2 Tage (14 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 590,50 € netto (702,69 € inkl. 19% MWSt.)

Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:     

Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 2.995,00 € netto (3.564,05 € inkl. 19% MWSt.)

Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer  469,00 € netto (558,11 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer

Kursangebot

Gruppen-Kurs (Kurzübersicht / Kosten)

Ihre persönlichen Vorteile:  

• Bewusst kleine Gruppengröße von nur 3 bis max. 5 Personen: Kleinere Gruppen ermöglichen eine intensivere Betreuung jedes einzelnen Kursteilnehmers!
• Mehr Flexibilität, individuellere bzw. persönlichere Kurse
  
• Insgesamt eine persönlichere, vertrautere Atmosphäre

Kursdauer: 6 x jeweils 60 Min. (1 x pro Woche)

Kosten pro Person: 185,50 € (insgesamt inkl. 19% MWSt.)

Individuelle Einzelstunden

Mentales Training und mentale Stärke entwickeln

(Kurzübersicht / Kosten)

Dauer: jeweils nach Ihrem individuellen Bedarf, Fortschritt bzw. persönlichen Zeitplan regelbar

Kosten:    75,50 € (60 Min.) inkl. 19 % MWSt.

alternativ 105,50 € (90 Min.) inkl. 19 % MWSt.

Hohe Flexibilität: Durchführung wahlweise z.B. auch bei Ihnen im Büro oder zuhause möglich (zzgl. Anfahrtskosten)

Mental-Coaching (Individuelles Einzel-Coaching)

Die Umsetzung der Seminar-/Kursinhalte in die gelebte Alltagspraxis kann durch begleitendes Mental-Coaching auch über einen längeren Zeitraum gefördert werden.

* Wichtiger rechtlicher Hinweis zur Kontaktaufnahme:

Aufgrund der seit dem 25. Mai 2018 rechtsgültig in Kraft getretetenen Datenschutz-Grundverordnung (DS-GVO) komme ich hiermit meiner rechtlichen Informations- und Aufklärungspflicht vor einer möglichen Datenübertragung mithilfe des obigen Kontaktformulars nach und hole daher die entsprechende Zustimmung für die Datenschutzerklärung auf dieser Internetseite von Ihnen ein. Dies gilt auch für die Datenübertragung per E-Mail!

Sie können mich selbstverständlich zur Beantwortung Ihrer Fragen zu meinem Angebot, zu Kursanmeldungen oder  allen anderen Anliegen gern auch telefonisch kontaktieren (Telefonnummern: 02234 - 2002-15 oder mobil 0173 - 715 14 84, hier auch gern per SMS-Nachricht mit Ihrem Rückrufwunsch möglich).

Falls Sie mich nicht direkt erreichen, hinterlassen Sie mir bitte eine Nachricht auf meinem Anrufbeantworter (sowohl Festnetz, als auch Handy möglich). Selbstverständlich rufe ich Sie dann gern zurück, sobald ich kann.

**Wichtiger rechtlicher Hinweis zu Mentalem Training (Mentaltraining), Mentaltechniken / Mental-Coaching:

Mentales Training, die Verwendung von Mentaltechniken bzw. Mental-Coaching wird hier genutzt, um im Rahmen allgemeiner Gesunderhaltung, Primärprävention, Gesundheitsförderung, sowie Motivations- und Leistungsförderung, sowie Lebensplanung- bzw. beratung, begleitende Unterstützung mit Fokus Hilfe zur Selbsthilfe anbieten zu können. Interventionen dienen dabei der Förderung bzw. Hinführung zu Selbstwirksamkeit und eigenverantwortlichem Lebensstil-Management 

Es erfolgt keine Behandlung und Heilung von Krankheiten oder krankhaften Störungen, es werden keine Heilbehandlungsziele verfolgt. Mentales Training (Mentaltraining) bzw. Mental-Coaching ist keine Heilkunde und kein Ersatz für medizinische oder eine psychotherapeutische Behandlung. 

Bei Gesundheitsbeschwerden bzw. Krankheiten wird daher eindringlich auf fachliche Beratung und Behandlung durch Ärzte, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker verwiesen.

Literatur

Eberspächer, H. (2011). Gut sein, wenn´s drauf ankommt – Von Top-Leistern lernen. München: Carl Hanser.

Eberspächer, H. (2009). Ressource Ich. Stressmanagement in Beruf und Alltag. München: Carl Hanser Verlag.

Eberspächer, H. (2007). Mentales Training. Das Handbuch für Trainer und Sportler (7. Aufl.). München: Copress Verlag i.d. Stiebner Verlag GmbH.

Heckhausen, J. et al. (Hrsg.) (2018). Motivation und Handeln (5. Aufl.). Springer: Berlin

Knörzer, W.; Rupp, R.; Heinrich, S. (2010). Mentale Stärke entwickeln : das Beispiel des Heidelberger Kompetenztrainings (HKT). Hamburg: Feldhaus, S. 69-76.

Loehr, J.E. (1996). Die neue mentale Stärke. München: BLV Verlagsgesellschaft mbH.

Ohm, D. (1994). Entspannungstraining: Forschungsergebnisse und praktische Erfahrungen zu Autogenem Training, Progressiver Muskelrelaxation und Anwendungskombinationen. In: Zielke, M. (Hrsg.): Handbuch Stationäre Verhaltenstherapie. Weinheim: PVU.

Ohm, D. (2007). Stressfrei durch Progressive Relaxation. Mehr Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson. Stuttgart: Trias.

Petrig, G.A.; Baisch-Zimmer, S. (2013). Mentaltraining für Jugendliche. Übungen zur Stärkung der Persönlichkeit zum Einsatz in Schule und Jugendarbeit. Weinheim: Beltz.

Thomas, K. (2006). Praxis des Autogenen Trainings. Selbsthypnose nach I.H. Schultz: Grundstufe / Formelhafte Vorsätze / Oberstufe. Stuttgart: Trias.

Schwarzer, R. (2000). Stress, Angst und Handlungsregulation. 4. Aufl. Stuttgart: Kohlhammer.