Resilienztraining / Seminar / Kurs  / Einzel-Coaching

Ressourcen stärken: Resilienz

Wie können wir mit Krisen, Leistungsdruck oder Unsicherheiten im Alltagsleben umgehen, ohne innerlich daran zu "zerbrechen"? Die Förderung unserer psychischen Widerstandskraft kann durch die Stärkung unserer persönlichen, sozialen und materiellen Ressourcen erfolgen. Resilienzfaktoren auf der individuellen, sozialen und gesellschaftlichen Ebene sind somit als schützende (protektive) Faktoren relevant. Die Resilienzförderung wird zu einem der Ziele der Gesundheitsförderung gerechnet (vgl. Welter-Enderlin; Hildenbrand, 2006). Das Salutogenese-Konzept von Antonovsky und die Salutogeneseforschung  gilt als Basis für die Resilienzforschung und das Resilienz-Konzept (vgl. BZgA, 2012). 

Inhalte

Es geht  darum, wie Sie ihre psychische Widerstandskraft durch das gezielte Erschliessen, Nutzen und Stärken von persönlichen, sozialen und gesellschaftlichen Ressourcen selbst stärken können. Sie erfahren u.a. wissenschaftliche Fakten und Hintergründe über Resilienz, also die psychische Widerstandskraft und die Bedeutung von Resilienzförderung für die psychische Gesunderhaltung: 

• Wissen zum Thema Resilienz
  

• Praktische Bedeutung und Umsetzung.
  

Schwerpunkt wird hierbei u.a. auch die Betrachtung der persönlichen Ressourcen sein. Dazu gehören auch die Themen Selbstwirksamkeitserwartung, gesunder Optimismus, Engagement, sowie in diesem Kontext der sogenannte Kohärenzsinn nach Prof. Antonovsky. Ebenso wird auf Erkenntnisse zum Thema Resilienz und Denkprozesse seitens der Entwicklungspsychologin Prof. E. Werner, Hardiness und Persönlichkeitsmerkmale von Prof. S. R. Maddi, das Modell der erlernten Hilflosigkeit und positive Psychologie nach Prof. M. Seligman,  sowie das Konzept der Antifragilität von Prof. N. N. Taleb eingegangen.

Resilienztraining

Gruppen-Training (Kurzübersicht / Kosten)

Ihre persönlichen Vorteile:

• Bewusst kleine Gruppengröße von nur 3 bis max. 6 Personen: Kleinere Gruppen ermöglichen eine intensivere Betreuung jedes einzelnen Trainingsteilnehmers!
• Mehr Flexibilität, individuelleres, persönlicheres Training
  
• Insgesamt eine persönlichere, vertrautere Atmosphäre

7 Trainingseinheiten (7 Säulen der Resilienz):

Dauer: 1 x Woche jeweils 90 Min. (insgesamt 630 Min.)

Kosten pro Person: 247,50 € (inkl. 19 MWSt.) 

Individuelles Einzeltraining (Kurzübersicht / Kosten)

Trainingseinheit 60 Min. Einstieg jederzeit möglich, zeitlich flexibel                                             

72,50 € (inkl. 19 MWSt.)        

Trainingseinheit 90 Min. Einstieg jederzeit möglich, zeitlich flexibel 

108,75 € (inkl. 19 MWSt.)

Offenes Seminar

Ressourcen stärken: Resilienz

Zielgruppe: Alle, die an der Förderung psychischer Widerstandskraft (Resilienz)  interessiert sind

Seminardauer:         2 Tage (14 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 590,50 € netto (702,69 € inkl. 19% MWSt.)

Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:       

Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 2.995,00 € netto (3.564,05 € inkl. 19% MWSt.)

Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer  469,00 € netto (558,11 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer

Kursangebot

Gruppen-Kurs (Kurzübersicht / Kosten)

Ihre persönlichen Vorteile:

• Bewusst kleine Gruppengröße von nur 3 bis max. 5 Personen: Kleinere Gruppen ermöglichen eine intensivere Betreuung jedes einzelnen Kursteilnehmers!
• Mehr Flexibilität, individuellere bzw. persönlichere Kurse
  
• Insgesamt eine persönlichere, vertrautere Atmosphäre
• Diskretion für Selbstzahler: krankenkassenunabhängige Teilnahme ohne Kostenübernahmeformalitäten oder bestimmte Kostenübernahmevoraussetzungen

Kursdauer: 6 x jeweils 60 Min. (1 x pro Woche)

Kosten pro Person: 185,50 € (insgesamt inkl. 19% MWSt.)

Individuelle Einzelstunden

Ressourcen stärken: Resilienz (Kurzübersicht / Kosten)

Dauer: jeweils nach Ihrem individuellen Bedarf, Fortschritt bzw. persönlichen Zeitplan regelbar

Kosten:    75,50 € (60 Min.) inkl. 19 % MWSt.

alternativ 105,50 € (90 Min.) inkl. 19 % MWSt.

Hohe Flexibilität: Durchführung wahlweise z.B. auch bei Ihnen im Büro oder zuhause möglich (zzgl. Anfahrtskosten) 

Einzel-Coaching

Die Umsetzung der Seminar-/Kursinhalte in die gelebte Alltagspraxis kann durch begleitendes Einzel-Coaching auch über einen längeren Zeitraum intensiv gefördert werden.

 *Wichtiger rechtlicher Hinweis zur Kontaktaufnahme:

Aufgrund der seit dem 25. Mai 2018 rechtsgültig in Kraft getretetenen Datenschutz-Grundverordnung (DS-GVO) komme ich hiermit meiner rechtlichen Informations- und Aufklärungspflicht vor einer möglichen Datenübertragung mithilfe des obigen Kontaktformulars nach und hole daher die entsprechende Zustimmung für die Datenschutzerklärung auf dieser Internetseite von Ihnen ein. Dies gilt auch für die Datenübertragung per E-Mail!

Sie können mich selbstverständlich zur Beantwortung Ihrer Fragen zu meinem Angebot, zu Kursanmeldungen oder  allen anderen Anliegen gern auch telefonisch kontaktieren (Telefonnummern: 02234 - 2002-15 oder mobil 0173 - 715 14 84, hier auch gern per SMS-Nachricht mit Ihrem Rückrufwunsch möglich).

Falls Sie mich nicht direkt erreichen, hinterlassen Sie mir bitte eine Nachricht auf meinem Anrufbeantworter (sowohl Festnetz, als auch Handy möglich). Selbstverständlich rufe ich Sie dann gern zurück, sobald ich kann.

**Wichtiger rechtlicher Hinweis zu Coaching, Gesundheitscoaching, Mentalem Training (Mentaltraining), Mentaltechniken / Mental-Coaching:

Gesundheitscoaching, Mentales Training, die Verwendung von Mentaltechniken bzw. Mental-Coaching wird hier genutzt, um im Rahmen allgemeiner Gesunderhaltung, Primärprävention, Gesundheitsförderung, sowie Motivations- und Leistungsförderung, sowie Lebensplanung- bzw. beratung, begleitende Unterstützung mit Fokus Hilfe zur Selbsthilfe anbieten zu können. Interventionen dienen dabei der Förderung bzw. Hinführung zu Selbstwirksamkeit und eigenverantwortlichem Lebensstil-Management 

Es erfolgt keine Behandlung und Heilung von Krankheiten oder krankhaften Störungen, es werden keine Heilbehandlungsziele verfolgt. Mentales Training (Mentaltraining) bzw. Mental-Coaching ist keine Heilkunde und kein Ersatz für medizinische oder eine psychotherapeutische Behandlung. 

Bei Gesundheitsbeschwerden bzw. Krankheiten wird daher eindringlich auf fachliche Beratung und Behandlung durch Ärzte, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker verwiesen.

Literatur:

Antonovsky, A. (1979). Health, stress and coping. San Francisco: Jossey-Bass Publishers.

Antonovsky, A. (1997). Salutogenese. Zur Entmystifizierung der Gesundheit. Tübingen: Deutsche Gesellschaft für Verhaltenstherapie

Berndt, C. (2015). Resilienz: Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft. Was uns stark macht gegen Stress, Depressionen und Burn-out. München: dtv

BZgA (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung) (Hrsg.) (2012). Resilienz und psychologische Schutzfaktoren im Erwachsenenalter (Band 43). Stand der Forschung zu Resilienz und psychologischen Schutzfaktoren im Erwachsenenalter. Köln: BZgA.

Frankl, V. E. (2009). ... trotzdem Ja zum Leben sagen: Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager. München: Kösel.

Gruhl, M. (2010). Die Strategie der Stehauf-Menschen: Krisen meistern mit Resilienz. Freiburg im Breisgau: Kreuz.

Hobfoll, S.E. (1989): Conservation of resources: A new attempt at conceptualizing stress. In: American Psychologist, 44, S. 513-524.

Opp, G. (2007). Was Kinder stärkt - Erziehung zwischen Risiko und Resilienz. München: Ernst Reinhard

Welter-Enderlin, R.; Hildenbrand, B. (Hrsg.) (2006). Resilienz - Gedeihen trotz widriger Umstände. Heidelberg: Carl Auer

Zander, M. (2008). Armes Kind - starkes Kind? Die Chance der Resilienz. Wiesbaden: Verlag für Sozialwissenschaften