Schule / Ausbildung / Studium und Gesundheit
Seminare / Kurse / Training / Coaching
Die erfolgreiche Bewältigung von Stress und ein positiver Umgang mit psychomentalen Belastungen in Schule / Ausbildung / Studium ist für die Gesunderhaltung und letztlich auch für den individuellen (Lern-) Erfolg insgesamt entscheidend.
Wachsende Anforderungen im Bereich von Schule / Ausbildung / Studium führen auch zu einer potentiell höheren psychomentalen Belastung, welche auch für die Gesunderhaltung bzw. Prävention und Gesundheitsförderung relevant ist. Eine gesamtheitliche Betrachtung umfasst hierbei die individuelle, persönliche, familiäre, aber auch die soziale bzw. gesellschaftliche und politische Ebene.
Eine wahrnehmbare individuelle Unterstützung im Bereich Schule / Ausbildung / Studium kann für die erfolgreiche Bewältigung von Stress bzw. psychomentalen Belastungsanforderungen sehr hilfreich sein. So konnte in Evaluationsstudien wissenschaftlich nachgewiesen werden, dass ein gezieltes Einüben von Stressbewältigungsstrategien zur besseren persönlichen, individuellen Stressbewältigung mittels "Stressimpfung" nach Meichenbaum (2003) sehr effektiv ist (vgl. Ehlert; Gaab, 2001). Dies kann z.B. in Prüfungsphasen unterstützen, um Prüfungsstress erfolgreicher bewältigen zu können.
Selbstvertrauen und die eigene Selbstwirksamkeitsüberzeugung nach dem Ansatz bzw. Konzept der Selbstwirksamkeit gemäß der sozial-kognitiven Handlungstheorie von Bandura (1986) ist ein weiterer wichtiger Faktor, um den wachsenden Anforderungen im Bereich Schule / Ausbildung / Studium individuell erfolgreicher begegnen zu können. Die gezielte Stärkung der Selbstwirksamkeit wirkt sich positiv-fördernd auf das konkrete Handeln aus.
Der Lernerfolg kann auch gezielt durch Mentales Training bzw. individuell abgestimmtes Mental-Coaching wirksam gefördert werden. So fördert z.B. eine gezielte Stärkung bzw. das Erlernen kognitiver Fähigkeiten durch Mentales Training nach Prof. Eberspächer (2007) den individuellen Lernerfolg.
Selbstwirksamkeitserwartung, Selbstregulation, die eigene mentale Einstellung, Glaubenssätze, Denk-, Gefühls- u. Verhaltensmuster, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit (Fokussierung), Zusammenwirken von Motivation, Intention, Volition (Willenskraft), eigene Umsetzungskompetenzen oder die Selbstgesprächs- und Vorstellungsregulation sind beispielsweise Faktoren, die den Lernerfolg beeinflussen. Entspannungstechniken gehören auch zu den Mentaltechiken, die den Lernerfolg wirksam unterstützen.
Schliesslich spielt das individuelle Durchhaltevermögen ebenfalls eine gewichtige Rolle für den Lernerfolg. Im Rahmen von Mental-Coaching kann die individuelle Handlungskontrolle nachhaltig gestärkt werden. Dies dient dazu, das Handlungsziel langfristig zu verfolgen und die entsprechende Intention (Handlungsabsicht) gegen störende innere und äußere Einflüsse abzuschirmen. Die Basis ist eine individuell angepasste Handlungskontrollstrategie, z.B. nach Kuhl (1985): Kontrolle der Emotion, Aufmerksamkeit, Motivation, Umweltumgebung, sowie Entschlussfähigkeit.
Seminar-, Kurs-, Trainings- und Coachingangebote
Für alle vier Seminare Schule / Ausbildung / Studium gilt:
Seminardauer: 1 Tag (7 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 335,00 € netto (398,65 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 1.690,00 € netto (2.011,10 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 259,00 € netto (308,21 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
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Sie können mich selbstverständlich zur Beantwortung Ihrer Fragen zu meinem Angebot, zu Kursanmeldungen oder allen anderen Anliegen gern auch telefonisch kontaktieren (Telefonnummern: 02234 - 2002-15 oder mobil 0173 - 715 14 84, hier auch gern per SMS-Nachricht mit Ihrem Rückrufwunsch möglich).
Falls Sie mich nicht direkt erreichen, hinterlassen Sie mir bitte eine Nachricht auf meinem Anrufbeantworter (sowohl Festnetz, als auch Handy möglich). Selbstverständlich rufe ich Sie dann gern zurück, sobald ich kann.
**Wichtiger rechtlicher Hinweis zu Mentalem Training (Mentaltraining), Mentaltechniken / Mental-Coaching:
Mentales Training, die Verwendung von Mentaltechniken bzw. Mental-Coaching wird hier genutzt, um im Rahmen allgemeiner Gesunderhaltung, Primärprävention, Gesundheitsförderung, sowie Motivations- und Leistungsförderung, sowie Lebensplanung- bzw. beratung, begleitende Unterstützung mit Fokus Hilfe zur Selbsthilfe anbieten zu können. Interventionen dienen dabei der Förderung bzw. Hinführung zu Selbstwirksamkeit und eigenverantwortlichem Lebensstil-Management
Es erfolgt keine Behandlung und Heilung von Krankheiten oder krankhaften Störungen, es werden keine Heilbehandlungsziele verfolgt. Mentales Training (Mentaltraining) bzw. Mental-Coaching ist keine Heilkunde und kein Ersatz für medizinische oder eine psychotherapeutische Behandlung.
Bei Gesundheitsbeschwerden bzw. Krankheiten wird daher eindringlich auf fachliche Beratung und Behandlung durch Ärzte, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker verwiesen.
Zusatzinformation: Nicht nur im Sport (Sportpsychologie), sondern auch im Bereich der Psychotherapie wird Mentales Training inzwischen genutzt (z.B. im Rahmen der Behandlung von Phobien oder Panikstörungen).
Literatur
Bandura, A. (1986). Social foundations of thought and action: A social cognitive theory. Englewood Cliffs, N.J.: Prentice Hall.
Badura, B. (2008). Auf dem Weg zu guten, gesunden Schulen – Was Schulen von Unternehmen lernen können. In: Brägger, G., Posse, N., Israel, G. (Red.). Bildung und Gesundheit. Argumente für eine gute gesunde Schule. Bern: h.e.p. verlag ag, S. 97 – 170.
Barkholz, U., Israel, G., Paulus, P., Posse N. (1998). Gesundheitsförderung in der Schule. – Ein Handbuch für Lehrerinnen und Lehrer. Soest: Landesinstitut für Schule und Weiterbildung.
Doubrawa, R. (2006). Progressive Relaxation - neuere Forschungsergebnisse zur klinischen Wirksamkeit. Entspannungsverfahren, (23), S. 6-18
Eberspächer, H. (2007). Mentales Training. Das Handbuch für Trainer und Sportler (7. Aufl.). München: Copress Verlag i.d. Stiebner Verlag GmbH
Ehlert, U.; Gaab, J. (2001). Wirksamkeitsprüfung eines Stressimpfungstrainings. Universität Zürich: Hochschulstiftung.
Fritz-Schubert, Ernst (2008). Schulfach Glück. Wie ein neues Fach die Schule verändert. Freiburg: Herder.
Heckhausen, J. et al. (Hrsg.) (2018). Motivation und Handeln (5. Aufl.). Springer: Berlin.
Klenke, K. (2017). Studieren kann man lernen: Mit weniger Mühe zu mehr Erfolg. 4. Aufl. Berlin: Springer Gabler.
Kuhl, J., & Beckmann, J. (1985). Action control: From cognition to behavior. Heidelberg, Berlin, New York: Springer.
Martens, J-.U.; Kuhl, J. (2013). Die Kunst der Selbstmotivierung: Neue Erkenntnisse der Motivationsforschung praktisch nutzen. Stuttgart: Kohlhammer.
Ohm, D. (1994). Entspannungstraining: Forschungsergebnisse und praktische Erfahrungen zu Autogenem Training, Progressiver Muskelrelaxation und Anwendungskombinationen. In: Zielke, M. (Hrsg.): Handbuch Stationäre Verhaltenstherapie. Weinheim: PVU
Petrig, G.A.; Baisch-Zimmer, S. (2013). Mentaltraining für Jugendliche. Übungen zur Stärkung der Persönlichkeit zum Einsatz in Schule und Jugendarbeit. Weinheim: Beltz.
