Individuelles Einzel-Coaching

• Individuelle Ausrichtung auf Ihre Person, persönliche Ausgangslage, Ihre konkreten persönlichen Anliegen  und angestrebten Entwicklungs- bzw. Veränderungsprozesse

• Personenzentrierte Gesprächsführung nach Dr. C. Rogers
  
• Kostenfreies Vor- bzw. Erstgespräch (Kennenlernphase)

Unterstützende, flexible, auch längerfristige Begleitung z.B. zur Erreichung von langfristigen Zielen oder angestrebten Verhaltensänderungen: gesundheitsfördernde, persönliche oder berufliche Entwicklungs- bzw. Veränderungsprozesse

Soforthilfe möglich durch individuelle Unterstützung bei Findung tragfähiger Lösungswege in konkreten Entscheidungs-, Konflikt-  oder Problemsituationen

Telefon- oder Online-Coaching möglich

Reduzierte Kosten für Menschen in schwierigen sozialen Situationen möglich (Nachweis z.B. Sozialpässe, Kölncard, ALG-I- oder ALG-II-Bescheid, Wohngeldbescheid, Rentenbescheid, Nachweis GEZ-Befreiung, etc.): Klärung vorab gern auch telefonisch

• Systemisches Coaching Betrachtung aller relevanten Systemebenen, aufgaben-, prozess- u. lösungsorientiert, basierend auf den aktuellen wissenschaftlichen Grundlagen systemtheoretischer Konzepte, z.B. allgemeine Systemtheorie nach Prof. Bertalanffy, Kybernetik nach Prof. Wiener oder strukturell-funktionale soziologische Theorie n. Prof. Parsons
• Ressourcenorientiertes Coaching Ressourcenaktivierung:  Eingehende Analyse und optimale Nutzung Ihres persönlichen Ressourcenpotentials, z.B. nach Dr. Deubner-Böhme u. Dr. Deppe-Schmitz (2018) bzw. Anstoßen positiver Veränderungs- bzw. Bewältigungsprozesse durch eine ressourcenerzeugende Begleitung, Erweiterung der persönlichen Handlungsoptionen  durch individuelle Kompetenzerweiterung
• Mental-Coaching Systematisch-methodisches Vorgehen zur  
  Kompetenzerweiterung auf mentaler Ebene, z.B. nach Prof. Eberspächer (2007) zur gezielten Erweiterung kognitiver Fähigkeiten, bewussten Entspannung, Stressbewältigung, positiv wirksamer Selbstgesprächsregulation, Steigerung der Konzentrationsfähigkeit bzw. der Aufmerksamkeitsregulation, Visualisierung oder Ausprägung mentaler Stärke nach Dr. Loehr (1996) bzw. dem Beispiel des Heidelberger Kompetenztrainings HKT (Knörzer, W.; Rupp, R.; Heinrich, S., 2010, S. 69-76).

Übersicht individuelles Coaching-Angebot und Kosten:

Vorab ein kleiner Hinweis zu den Kosten: "Es gibt 1000 Krankheiten, aber nur eine Gesundheit!" (Arthur Schopenhauer). Was ist Ihnen persönlich die Erhaltung Ihrer eigenen Gesundheit bzw. die Förderung Ihrer Gesundheit, Ihres körperlichen und seelischen Wohlbefindens, wert? Fragen Sie sich, was es Sie auf längere Sicht kosten könnte, wenn Sie nicht aktiv an die Lösung Ihrer Probleme herangehen. Manchmal können bereits wenige Coaching-Stunden reichen, um Prozesse wirksam voranzubringen.

Individuelles, professionelles Coaching ist die Chance, jetzt bewusst und gezielt in sich selbst zu investieren: Dabei kommt es auch auf Ihre individuelle Ausgangslage und natürlich die persönlichen Variablen an, welchen Zeitrahmen wir gemeinsam ansetzen, um  den von Ihnen selbst gewünschten Entwicklungs- bzw. Veränderungsprozess zu gestalten.

Individuelles Gesundheitsverhalten stärken: Körperliche Gesundheit und seelisches Wohlbefinden Stärkung Ihrer eigenen, persönlichen, positiven Denk- und Verhaltensweisen zum Gesundheitsverhalten, Primärprävention u. Gesundheitsförderung z.B. in den Handlungsfeldern Stress, Bewegung, Sucht (Rauchen), Schlafverhalten und Ernährung, Förderung der Selbstwirksamkeit, Motivation, Volition (Willenskraft) im Sinne der Hilfe zur Selbsthilfe (Life skills, Empowerment-Ansatz)

• 60 Min. -   72,50 € (inkl. 19% MWSt.)
  
• 90 Min. - 100,50 € (inkl. 19% MWSt.)
  

Coaching Burnout-Prävention Betrachtung der individuellen Arbeitsbedingungen und Ihrer psychomentalen Arbeitsbelastung,   Vermeidung psychischer Ermüdung bzw. ermüdungsähnlicher Zustände oder Fehlbeanspruchungen durch Ursachenbeseitigung, korrektive bzw. konzeptive Arbeitsgestaltung nach dem Belastungs-Beanspruchungs-Konzept, Individuelle Stretegien zur Förderung Ihrer persönlichen Zufriedenheit im Job,  Ihrer individuellen Persönlichkeitsentfaltung, Gesundheiterhaltung und Ihrem seelischem Wohlbefinden

• 60 Min. -   85,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. - 125,50 € (inkl. 19% MWSt.)

Mobbing und Gesunderhaltung Mobbing am Arbeitsplatz kann als immenser psychosozialer Stress empfunden werden und daher die Gesundheit stark gefährden, worauf auch wissenschaftliche Studien hinweisen. Unterstützende Begleitung durch Coaching kann zur Prävention vor drohenden Gesundheitsfolgen bzw. negativen psychosozialen Folgen von Mobbing beitragen, den psychosozialen Stress besser bewältigen und positive Lösungswege finden helfen.

• 60 Min. -   95,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. - 140,50 € (inkl. 19% MWSt.)

Bewerbungscoaching: Jobsuche & Bewerbungsprozess  Die persönliche Selbstwirksamkeitserwartung kann den individuellen Erfolg von Jobsuche und Bewerbungsprozess stark beeinflussen.  Begleitendes Mental-Coaching ist eine hervorragende Möglichkeit, sich auf Schlüsselsituationen, wie z.B. Bewerbungsgespräche oder die Teilnahme an einem Assessment Center ideal vorzubereiten. 

• 60 Min. -   95,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. - 140,50 € (inkl. 19% MWSt.)

Change Management: Veränderungsprozesse begleiten  Mittels Coaching als unterstützende Intervention kann das Gelingen des Veränderungsprozesses im Unternehmen auch hinsichtlich der Gesundheitsförderung betroffener Personen begleitet werden. Emotionale Reaktionen, Denkmuster und Verhalten können besser reguliert werden. Der insgesamt erforderliche Zeitaufwand für das Durchlaufen der Phasen des Change Managements und dessen Gelingen kann so u.a. durch bessere Akzeptanz wirksam reduziert werden. Davon profitieren letztlich alle Beteiligten.

• 60 Min. - 119,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. - 179,25 € (inkl. 19% MWSt.)

Outplacement (Newplacement) Begleitendes Coaching als ein positives, konstruktives Lösungsangebot: Trennungsmanagement, individuelle berufliche Neuorientierung- und positionierung, Außenvermittlung bzw. alternativ Weiterbildungsunterstützung oder Unterstützung bei der eigenen Existenzgründung.

• 60 Min. - 119,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. - 179,25 € (inkl. 19% MWSt.)

Potenziale nutzen Begleitendes Mental-Coaching kann Sie wirksam dabei unterstützen, vorhandene, gewohnheitsmäßige (habituelle) Denk- und Verhaltensmuster gezielt und erfolgreich zu verändern (kognitive Umstrukturierung). Nutzen auch Sie dieses, in Ihnen schon vorhandene Potenzial, um sowohl Ihren persönlichen, gesundheitlichen, als auch Ihren beruflichen Zielen spürbar näher kommen zu können. 

• 60 Min. - 72,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. -    100 € (inkl. 19% MWSt.)

Denkmuster: Mentale Blockaden lösen Negativ-destruktive mentale Gedankenprogramme, Glaubenssätze bzw. Denkmuster können mentale Blockaden bilden. Diese zu überwinden ermöglicht uns, unser Potential vollständig entfalten und nutzen, unsere Motivation und Willenskraft (Volition) zu steigern, um unsere Pläne umzusetzen zu können und damit besser Ziele zu erreichen.

Inklusive Einzelkurs Autogenes Training (AT) nach Prof. J.H. Schultz (Grundstufe, Mittelstufe und Oberstufe)

• 60 Min. -   95,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. - 140,50 € (inkl. 19% MWSt.)

Motivationsfördernde Kompetenzvermittlung: Empowerment & Selbstwirksamkeit

Die individuelle Selbstwirksamkeitsüberzeugung, der Glaube an seine eigenen Fähigkeiten und Tüchtigkeit, die Überzeugung, selbstverantwortlich etwas bewirken zu können, kann durch Mental-Coaching wirksam gestärkt werden. Dies unterstützt die individuelle Fähigkeit zur Psychoregulation, Optimierung und Harmonisierung psychophysiologischer Funktionsabläufe und emotionaler Prozesse. Das fördert die Leistungsfähigkeit, sowie ein situations- bzw. anforderungsbezogenes Verhalten. 

• 60 Min. -   85,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. - 125,50 € (inkl. 19% MWSt.)

Willenskraft und Zielerreichung: Seine persönliche Umsetzungskompetenz stärken

Warum reicht es nicht, seine Motivation immer weiter steigern zu wollen (was in sogenannten Motivationstrainings häufig alleiniges Ziel zu sein scheint), um seine Ziele erreichen zu können?  Neben der Handlungsabsicht ist insbesondere die gezielte Stärkung der eigenen Willenskraft (Volition) für die tatsächliche Zielerreichung entscheidend. Mental-Coaching hilft dabei, die Volition zu stärken.

• 60 Min. -   95,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. - 140,50 € (inkl. 19% MWSt.)

Mentale Stärke Durch Mental-Coaching kann die persönliche mentale Stärke aufgebaut bzw. gestärkt werden: Die Überzeugung, die Fähigkeiten zu besitzen, erfolgreich Dinge umsetzen zu können, Herausforderungen anzunehmen, sowie die innere Überzeugung der Bewältigbarkeit dieser und das Festhalten an den eigenen Zielen (4C-Modell Prof. Clough und K. Earle, 2012)

• 60 Min. - 119,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. - 179,25 € (inkl. 19% MWSt.)

Stressbewältigung: Prüfungsstress meistern Prüfungen bzw. Leistungserhebungen können die individuelle psychomentale und teils auch psychosoziale Belastung stark ansteigen lassen. Begleitendes Mental-Coaching ist eine hervorragende Möglichkeit, sich gezielt auf die Prüfungssituationen vorzubereiten, kognitive Fähigkeiten zu stärken, Stress erfolgreich zu bewältigen und so die Konzentrationsfähigkeit und mentale Fitness wirksam zu steigern.

• 60 Min. - 72,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. -    100 € (inkl. 19% MWSt.)

Selbstwirksamkeit: Selbstvertrauen stärken Im Rahmen eines individuellen Coachings kann die gezielte Förderung der Selbstwirksamkeitsüberzeugung erreicht werden. Nach der sozial-kognitiven Handlungs- bzw. Lerntheorie von Prof. Bandura spielt diese gerade in den Lebensphasen Schule / Ausbildung / Studium eine entscheidende Rolle für lernerfolgsorientiertes Handeln.

• 60 Min. -   85,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. - 125,50 € (inkl. 19% MWSt.)

Durchhaltevermögen:

Motivation erhalten & Willenskraft stärken Selbstwirksamkeit, Selbstmotivation und Selbstregulation sind Schlüsselkompetenzen, die durch begleitendes Coaching wirksam vermittelt, gefördert und gestärkt werden können, um seine Motivation selbst erhalten und die Willenskraft stärken zu können.

• 60 Min. -   85,50 € (inkl. 19% MWSt.)
• 90 Min. - 125,50 € (inkl. 19% MWSt.)

• Langjährige, praktische Erfahrungen u.a. als Führungskraft, Trainer, Coach und Unternehmensberater (Diplom-Kaufmann)
  

• Studium der Psychologie Angewandte Psychologie (Anwendung psychologischer Erkenntnisse für die Praxis)
• Zertifizerter Coach Fachhochschule für Sport und Management Potsdam, AHAB-Akademie
  
• Fachqualifikation Mental-Coach Fachhochschule für Sport und Management Potsdam, AHAB-Akademie: Mentales Training und Coaching, wissenschaftlich fundierte Strategien zur Intervention und Problemlösung (Systemisches, ressourcenorientiertes Coaching und Mental-Coaching)

Abgrenzung Coaching / Training

* Wichtiger rechtlicher Hinweis zur Kontaktaufnahme:

Aufgrund der seit dem 25. Mai 2018 rechtsgültig in Kraft getretetenen Datenschutz-Grundverordnung (DS-GVO) komme ich hiermit meiner rechtlichen Informations- und Aufklärungspflicht vor einer möglichen Datenübertragung mithilfe des obigen Kontaktformulars nach und hole daher die entsprechende Zustimmung für die Datenschutzerklärung auf dieser Internetseite von Ihnen ein. Dies gilt auch für die Datenübertragung per E-Mail!

Sie können mich selbstverständlich zur Beantwortung Ihrer Fragen zu meinem Angebot, zu Kursanmeldungen oder  allen anderen Anliegen gern auch telefonisch kontaktieren (Telefonnummern: 02234 - 2002-15 oder mobil 0173 - 715 14 84, hier auch gern per SMS-Nachricht mit Ihrem Rückrufwunsch möglich).

Falls Sie mich nicht direkt erreichen, hinterlassen Sie mir bitte eine Nachricht auf meinem Anrufbeantworter (sowohl Festnetz, als auch Handy möglich). Selbstverständlich rufe ich Sie dann gern zurück, sobald ich kann.

Wichtiger rechtlicher Hinweis zu Coaching:

Coaching, Mental-Coaching, Mentales Training, die Verwendung von Mentaltechniken wird hier genutzt, um im Rahmen allgemeiner Gesunderhaltung, Primärprävention, Gesundheitsförderung, sowie Motivations- und Leistungsförderung, Lebensplanung- bzw. beratung, begleitende Unterstützung mit Fokus Hilfe zur Selbsthilfe anbieten zu können. Interventionen dienen dabei der Förderung bzw. Hinführung zu Selbstwirksamkeit und eigenverantwortlichem Lebensstil-Management (Empowerment-Ansatz, life skills).

Es erfolgt keine Behandlung und Heilung von Krankheiten oder krankhaften Störungen, es werden keine Heilbehandlungsziele verfolgt. Coaching, Mental-Coaching bzw. mentales Training (Mentaltraining)  ist keine Heilkunde und kein Ersatz für medizinische oder eine psychotherapeutische Behandlung. 

Bei Gesundheitsbeschwerden bzw. Krankheiten wird daher eindringlich auf fachliche Beratung und Behandlung durch Ärzte, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker verwiesen.

Zusatzinformation: Nicht nur im Sport (Sportpsychologie), sondern auch im Bereich der Psychotherapie wird Mentales Training inzwischen genutzt (z.B. im Rahmen der Behandlung von Phobien oder Panikstörungen).

Wichtiger Hinweis zu den Kosten / Preisen:

Mein Tätigkeitsfeld stellt eine Eigenleistung dar. Es erfolgt i.d.R. keine Kostenübernahme seitens der Krankenkasse.

Reduzierte Kosten für Menschen in schwierigen sozialen Situationen möglich (Nachweis z.B. Sozialpässe, Kölncard, ALG-I- oder ALG-II-Bescheid, Wohngeldbescheid, Rentenbescheid, Nachweis GEZ-Befreiung, etc.): Klärung vorab gern auch telefonisch

Literatur

Deubner-Böhme, M; Deppe-Schmitz, U. (2018). Coaching mit Ressourcenaktivierung. Ein Leitfaden für Coaches, Berater und Trainer. Göttingen: Hogrefe.

Eberspächer, H. (2011). Gut sein, wenn´s drauf ankommt – Von Top-Leistern lernen. München: Carl Hanser.

Eberspächer, H. (2009). Ressource Ich. Stressmanagement in Beruf und Alltag. München: Carl Hanser Verlag.

Eberspächer, H. (2007). Mentales Training. Das Handbuch für Trainer und Sportler (7. Aufl.). München: Copress Verlag i.d. Stiebner Verlag GmbH.

Heckhausen, J. et al. (Hrsg.) (2018). Motivation und Handeln (5. Aufl.). Springer: Berlin

Knörzer, W.; Rupp, R.; Heinrich, S. (2010). Mentale Stärke entwickeln : das Beispiel des Heidelberger Kompetenztrainings (HKT). Hamburg: Feldhaus, S. 69-76.

Loehr, J.E. (1996). Die neue mentale Stärke. München: BLV Verlagsgesellschaft mbH.

Radatz, S. (2009). Beratung ohne Ratschlag. Systemisches Coaching für Führungskräfte und BeraterInnen. Wien: Verlag systemisches Management.

Schmid, B. (2004). Systemisches Coaching – Konzepte und Vorgehensweisen in der Persönlichkeitsberatung. (EHP-Handbuch Systemische Professionalität und Beratung). Bergisch Gladbach: EHP.

Webers, T. (2015). Systemisches Coaching. Psychologische Grundlagen. Wiesbaden: Springer Fachmedien.