Offene Seminare: Alle Preise verstehen sich inkl. Getränke, Mittagessen, Snacks, Seminarunterlagen und Teilnahmezertifikat.
Inhouse-Seminare: Zzgl. anfallender Reisekosten
Offenes Seminar Individuelles Gesundheitsverhalten stärken: Körperliche Gesundheit und seelisches Wohlbefinden In diesem Seminar geht es darum, wie ihr eigenes, individuelles Gesundheitsverhalten, Primärprävention u. Gesundheitsförderung dazu beitragen, sowohl die Entstehung von Krankheiten zu vermeiden, als auch die Gesunderhaltung bewusst zu fördern (Verhaltens- bzw. Gesundheitsziele): Stärkung positiver Denk- und Verhaltensmuster, gezielte Kompetenzerweiterung und Förderung der Selbstwirksamkeit, Motivation, Volition (Willenskraft) mit Fokus Hilfe zur Selbsthilfe (Life skills, Empowerment-Ansatz) z.B. in den Handlungsfeldern Stress, Bewegung, Sucht (Rauchen), Schlafverhalten und Ernährung.
Zielgruppe: Alle, die an Gesunderhaltung interessiert sind
Seminardauer: 1 Tag (7 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 375,00 € netto (446,25 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 1.780,00 € netto (2.118,20 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 239,00 € netto (284,41 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
Offenes Seminar Entspannung lernen: Systematische Entspannungsverfahren Die Wirksamkeit der systematischen Entspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation ist wissenschaftlich untersucht und belegt. In diesem Seminar geht es darum, wie man durch die regelmäßige Anwendung von Entspannungstechniken wirksam vegetative Erholung und Regeneration fördern können. Imaginative Entspannungsmethoden, Atementspannung (Atemtechniken, z.B. Psychohygieneatmung) und Körperreisen werden ebenso vorgestellt. Diese Maßnahmen zur Primärprävention sind auch der Gesundheitsförderung dienlich.
Zielgruppe: Alle, die an wirksamen Entspannungstechniken interessiert sind
Seminardauer: 2 Tage (14 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 569,00 € netto (677,11 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 2.890,00 € netto (3.439,10 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 449,00 € netto (534,31 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
Offenes Seminar Stressmanagement: Individuelle Stressbewältigung In diesem Seminar geht es darum, wie Sie ihre gesundheitsbezogene Lebensqualität durch individuelle Stressbewältigung in Form von Stressmanagement mit Hilfe bestimmter Strategien selbst steigern können. Dabei wird auch zwischen positivem Stress (Eustress) und negativem Stress (Distress) unterschieden. Sie lernen konkret zwei Ansätze zur Stressbewältigung und deren praktische Anwendung im Alltag kennen: Regeneratives und mentales Stressmanagement.
Zielgruppe: Alle, die an Strategien für eine wirksame, individuelle Stressbewältigung interessiert sind
Seminardauer: 2 Tage (14 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 590,50 € netto (702,69 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 2.995,00 € netto (3.564,05 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 469,00 € netto (558,11 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
Offenes Seminar Ressourcen stärken: Resilienz In diesem Seminar geht es darum, wie Sie ihre psychische Widerstandskraft durch das gezielte Erschliessen, Nutzen und Stärken von persönlichen, sozialen und gesellschaftlichen Ressourcen selbst stärken können. Sie erfahren wissenschaftliche Fakten und Hintergründe über Resilienz, also psychische Widerstandskraft und die Bedeutung von Resilienzförderung für die psychische Gesunderhaltung:
Zielgruppe: Alle, die an der Förderung psychischer Widerstandskraft (Resilienz) interessiert sind
Seminardauer: 2 Tage (14 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 590,50 € netto (702,69 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 2.995,00 € netto (3.564,05 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 469,00 € netto (558,11 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
Offenes Seminar Mentales Training: Mentale Stärke entwickeln Wir können das volle Potential der Kraft unserer Gedanken und Vorstellungen bewusst nutzen lernen, um gezielt auf unsere Denk- und Verhaltensmuster in ganz bestimmten Situationen (situativ) positiv Einfluss zu nehmen. Regelmäßiges, gezieltes Training auf der geistigen, also mentalen Ebene, kann z.B. unsere kognitiven Fähigkeiten steigern und unsere mentale Stärke entwickeln helfen (vgl. Prof. Clough u. Earle, 2012; Dr. Loehr, 1996; Prof. Eberspacher, 2007, 2009, 2010, Satow).
Zielgruppe: Alle, die an Mentaltraining und der Förderung mentaler Stärke interessiert sind
Seminardauer: 2 Tage (14 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 590,50 € netto (702,69 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 2.995,00 € netto (3.564,05 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 469,00 € netto (558,11 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
Offenes Seminar Burnout-Prävention Chronischer Stress am Arbeitsplatz kann zu einem Burnout-Syndrom führen. Insbesondere die psychomentale Belastung in Unternehmen steht hier im Zusammenhang mit Burnout im Fokus. Burnout-Prävention setzt im primärpräventiven Sinn bereits im Vorfeld an: Ziel ist es, mittels geeigneter Präventivmaßnahmen bzw. primärpräventiver Intervention und Stärkung der eigenen psycho-physischen Abwehrkräfte Burnout möglichst frühzeitig wirksam zu verhindern.
Zielgruppe: Alle, die an Burnout-Prävention interessiert sind
Seminardauer: 2 Tage (14 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 590,50 € netto (702,69 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 2.995,00 € netto (3.564,05 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 469,00 € netto (558,11 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
Offenes Seminar Mobbing: Auswirkungen auf die Gesundheit Da Mobbing das seelische Wohlbefinden Betroffener stark beeinträchtigen, als psychische Belastung bzw. nach Zapf, Knorz und Kulla (1996) als immenser psychosozialer Stress empfunden werden und u.a. auch zu psychosomatischen Beschwerden, Depressivität, sowie gereizter Stimmung führen kann, betrifft dies die Gesunderhaltung. Im Rahmen von Prävention und Gesundheitsförderung ist es daher wichtig, für potentielle gesundheitliche und psychosoziale Folgewirkungen durch Mobbing zu sensibilisieren, sowie die Aufklärung, Ressourcen und Kompetenzen mit dem Ziel Mobbing-Prävention in der Lebenswelt Arbeit zu stärken.
Zielgruppe: Alle, die am Thema Mobbing und mögliche Folgen für die Gesundheit interessiert sind
Seminardauer: 1 Tag (7 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 395,00 € netto (470,05 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 1.890,00 € netto (2.249,10 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 259,00 € netto (308,21 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
Offenes Seminar Change Management: Veränderungsprozesse begleiten Bedingt durch die zunehmende Digitalisierung, technologische Entwicklung, Globalisierung und zyklische Wirtschaftsentwicklung, aber auch z.B. infolge von sozialen oder politischen Änderungen der Rahmenbedingungen müssen sich Unternehmen und ihre Strukturen dem anpassen können, um dadurch wirtschaftlich weiterhin erfolgreich bestehen zu können. Ein relativ kurzfristiger, grundlegender und nicht angekündigter oder sich abzeichnender Veränderungsprozess erzeugt natürlich auch emotionale Reaktionen bei allen davon betroffenen Mitarbeitern, wie z.B. das 7-Phasen-Modell von Prof. Streich als Change Management-Modell darstellen kann.
Zielgruppe: Alle, die mit Veränderungsprozessen zu tun haben
Seminardauer: 2 Tage (14 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 590,50 € netto (702,69 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 2.995,00 € netto (3.564,05 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 469,00 € netto (558,11 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
Offenes Seminar Outplacement: Betriebswirtschaftliche und gesundheitliche Betrachtung Falls z.B. auch im Rahmen des Veränderungsprozesses bei Unternehmen und Mitarbeitern die Erkenntnis reifen sollte, dass ein neues berufliches Wirkungsfeld für beide Seiten die beste Lösung darstellt bzw. dies notwendig werden sollte, ist Outplacement (Newplacement) ein positives, konstruktives Lösungsangebot: Begleitung bei Trennungsmanagement, individueller beruflicher Neuorientierung- und positionierung, Außenvermittlung bzw. alternativ Weiterbildungsunterstützung oder Unterstützung bei Existenzgründung.
Zielgruppe: Alle, die am Thema Outplacement bzw. Newplacement interessiert sind
Seminardauer: 1 Tag (7 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 395,00 € netto (470,05 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 1.890,00 € netto (2.249,10 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 259,00 € netto (308,21 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
Offenes Seminar Betriebliche Gesundheitsförderung: Betriebswirtschaftliche und gesundheitliche Betrachtung
Nach Prof. G. Faller (2010) wird methodisch bzw. inhaltlich bei Prävention, Gesundheitsförderung und Gesundheitsmanagement (BGM) im betrieblichen Setting folgende Differenzierung vorgenommen (S.25): Gesundheitsförderung im Betrieb legt den Fokus auf einzelne Mitarbeitergruppen (Stärkung individueller Gesundheitsressourcen). Konkrete Umsetzungsansätze z.B. hier:
- Analyse IST-Zustand und Abgleich mit Mitarbeiterbedürfnissen zur Gesunderhaltung nach dem wissenschaftlichen Ansatz der Bedürfnisbefriedigung nach Becker (2006)
- Gesundheitsverhalten, individuelle Kompetenzen im Arbeitsalltag durch Integration Gesundheitsangebote stärken (entspannen lernen, Stressmanagement, Ressourcen stärken, Motivation, Umsetzungskompetenzen)
Zielgruppe: Alle, die am Thema betriebliche Gesundheitsförderung interessiert sind
Seminardauer: 1 Tag (7 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 395,00 € netto (470,05 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 1.890,00 € netto (2.249,10 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 259,00 € netto (308,21 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
Offenes Seminar Betriebliches Gesundheitsmanagement: Betriebswirtschaftliche und gesundheitliche Betrachtung
Nach Prof. G. Faller (2010) wird methodisch bzw. inhaltlich bei Prävention, Gesundheitsförderung und Gesundheitsmanagement (BGM) im betrieblichen Setting folgende Differenzierung vorgenommen (S.25): Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) legt den Fokus auf gesundheitsfördernde Strategien, Unternehmensziele (Organisationsentwicklung OE), Ressourcenaufbau langfristig
- Entwicklung, Optimierung und Integration von betrieblichen Gesundheitsstrategien in bestehende Managementkonzepte (Integration strategischer Planzahlen, etc.)
- Förderung einer ganzheitlichen Gefährdungsbeurteilung zur Erfassung vor allem auch der psychischen Gefährdungen am Arbeitsplatz (Erfassung psychomentale Belastungen) inkl. der Maßnahmen- bzw. Interventionsplanung, Umsetzung und Evaluierung (regelmäßige Wirksamkeitskontrolle)
- OE: Gesundheitsorientierte Optimierung bzw. Anpassung der Organisationsstrukturen und jeweiligen Arbeitsabläufe
- OE: Ermöglichung der Beteiligung der Belegschaft
- OE: Gezielte Stärkung von Ressourcen mittels Coaching bzw. Führungskräftetraining
Zielgruppe: Alle, die am Thema betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) interessiert sind
Seminardauer: 1 Tag (7 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 395,00 € netto (470,05 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 1.890,00 € netto (2.249,10 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 259,00 € netto (308,21 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
Für alle vier Seminare Schule / Ausbildung / Studium gilt:
Seminardauer: 1 Tag (7 Stunden), Beginn 09:30 Uhr
Kosten pro Person: 335,00 € netto (398,65 € inkl. 19% MWSt.)
Inhouse-Seminar bei Ihnen vor Ort:
Basispaket pauschal mit bis zu 6 Teilnehmern: 1.690,00 € netto (2.011,10 € inkl. 19% MWSt.)
Auf Anfrage max. 12 Teilnehmer möglich: ab dem 7. Teilnehmer 259,00 € netto (308,21 € inkl. 19% MWSt.) Aufschlag für jeden weiteren Teilnehmer
Offenes Seminar Stressbewältigung: In diesem Seminar geht es darum, wie man Prüfungsstress gezielt wirksam abbauen und durch Auf- und Ausbau persönlicher Ressourcen bzw. Kompetenzen nachhaltig erfolgreicher meistern kann. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass soziale, wahrnehmbare Unterstützung eine entscheidende Ressource für erfolgreiche Bewältigung des durch Prüfungen verursachten, empfundenen starken psychomentalen bzw. psychosozialen Stresses sein kann. In Evaluationsstudien konnte das Üben von Stressbewältigungsstrategien zur individuellen Stressbewältigung (hier in Prüfungs-Situationen) z.B. mittels "Stressimpfung" nach Meichenbaum (2003) als effektive Maßnahme belegt werden (vgl. Ehlert; Gaab, 2001).
Zielgruppe: Alle, die an wirksamer Bewältigung von Prüfungsstress interessiert sind
Offenes Seminar Selbstwirksamkeit: Selbstvertrauen stärken Je nachdem, wie die Selbstwirksamkeitsüberzeugung ausgeprägt ist, werden die zu bewältigenden Herausforderungen in Schule / Ausbildung / Studium eher positiv angenommen oder es kommt eher zu einer negativen Vermeidungshaltung bzw. Vermeidungsverhalten und tendenziell geringerer Motivation. Die Selbstwirksamkeit kann sich dadurch auch auf die anschliessende Berufswahl und Berufslaufbahn auswirken (vgl. Betz; Hackett, 1986). Für den eigenen Erfolg ist es also wichtig, dass Herausforderungen positiv-konstruktiv angenommen werden, statt diese zu vermeiden. Die Entwicklung und Stärkung der Selbstwirksamkeit hat auch einen positiv-konstruktiven Einfluss auf die persönliche Problemlösungskompetenz, das individuelle Stresserleben und die Emotionsregulation, sowie die Fähigkeit zur Selbstmotivation.
Zielgruppe: Alle, die an der positiv-konstruktiven Stärkung von Selbstwirksamkeitserwartung (SWE) interessiert sind
Offenes Seminar Lernerfolg steigern: Mentales Training Mentales Training kann den individuellen Lernerfolg wirksam durch die Entwicklung und Stärkung kognitiver Fähigkeiten fördern. Nach Prof. Eberspächer (2007) liegt der Fokus hierbei auf bestimmten kognitiven Fertigkeiten (Wahrnehmung, Denken und Erkennen-Können). Spezielle Mentalübungen und das Nutzen wissenschaftlicher Erkenntnisse der Gehirnforschung und Wahrnehmungspsychologie helfen, den Lernerfolg zu steigern.
Zielgruppe: Alle, die an den Möglichkeiten von Mentaltraining zur Steigerung des Lernerfolgs interessiert sind
Offenes Seminar Durchhaltevermögen: Motivation und Willenskraft stärken Da der Weg bzw. die Wegstrecke, die in der Schule, Ausbildung oder einem Studium zurückzulegen ist, eher einem Marathonlauf als einem kurzen Sprint gleicht, kommt es u.a. darauf an, wie gut die Fähigkeit ist, die eigene Motivation zu erhalten, um die Ziellinie bzw. die dafür nötigen Ziele erreichen zu können. Es reicht nicht aus, sich stets nur auf die Motivation allein zu konzentrieren bzw. diese immer weiter steigern zu wollen (was in sogenannten Motivationstrainings häufig alleiniges Ziel zu sein scheint), sondern letztlich ist neben der Intention insbesondere die gezielte Stärkung der eigenen Willenskraft (Volition) für die tatsächliche Zielerreichung entscheidend.
Zielgruppe: Alle, die an den Möglichkeiten von Mentaltraining zur Steigerung des Durchhaltevermögens interessiert sind
Zur Information: Was ist ein Seminar?
Das zu vermittelnde Wissen wird in einem Seminar zusammenhängend an einem einzigen Termin (Tagesseminar) oder alternativ einem Zwei-Tages-Seminar weitergegeben, wobei die Seminarteilnehmer aktiv mit eingebunden werden.
* Wichtiger rechtlicher Hinweis zur Kontaktaufnahme:
Aufgrund der seit dem 25. Mai 2018 rechtsgültig in Kraft getretetenen Datenschutz-Grundverordnung (DS-GVO) komme ich hiermit meiner rechtlichen Informations- und Aufklärungspflicht vor einer möglichen Datenübertragung mithilfe des obigen Kontaktformulars nach und hole daher die entsprechende Zustimmung für die Datenschutzerklärung auf dieser Internetseite von Ihnen ein. Dies gilt auch für die Datenübertragung per E-Mail!
Sie können mich selbstverständlich zur Beantwortung Ihrer Fragen zu meinem Angebot, zu Kursanmeldungen oder allen anderen Anliegen gern auch telefonisch kontaktieren (Telefonnummern: 02234 - 2002-15 oder mobil 0173 - 715 14 84, hier auch gern per SMS-Nachricht mit Ihrem Rückrufwunsch möglich).
Falls Sie mich nicht direkt erreichen, hinterlassen Sie mir bitte eine Nachricht auf meinem Anrufbeantworter (sowohl Festnetz, als auch Handy möglich). Selbstverständlich rufe ich Sie dann gern zurück, sobald ich kann.
Wichtiger rechtlicher Hinweis zu Coaching, Mentalem Training (Mentaltraining), Mentaltechniken / Mental-Coaching:
Coaching, Mentales Training, die Verwendung von Mentaltechniken bzw. Mental-Coaching wird hier genutzt, um im Rahmen allgemeiner Gesunderhaltung, Primärprävention, Gesundheitsförderung, sowie Motivations- und Leistungsförderung, sowie Lebensplanung- bzw. beratung, begleitende Unterstützung mit Fokus Hilfe zur Selbsthilfe anbieten zu können. Interventionen dienen dabei der Förderung bzw. Hinführung zu Selbstwirksamkeit und eigenverantwortlichem Lebensstil-Management
Es erfolgt keine Behandlung und Heilung von Krankheiten oder krankhaften Störungen, es werden keine Heilbehandlungsziele verfolgt. Mentales Training (Mentaltraining) bzw. Mental-Coaching ist keine Heilkunde und kein Ersatz für medizinische oder eine psychotherapeutische Behandlung.
Bei Gesundheitsbeschwerden bzw. Krankheiten wird daher eindringlich auf fachliche Beratung und Behandlung durch Ärzte, Psychotherapeuten oder Heilpraktiker verwiesen.
Zusatzinformation: Nicht nur im Sport (Sportpsychologie), sondern auch im Bereich der Psychotherapie wird Mentales Training inzwischen genutzt (z.B. im Rahmen der Behandlung von Phobien oder Panikstörungen).
Wichtiger Hinweis zu den Kosten / Preisen:
Mein Tätigkeitsfeld stellt eine Eigenleistung dar. Es erfolgt i.d.R. keine Kostenübernahme seitens der Krankenkasse.
Reduzierte Kosten für Menschen in schwierigen sozialen Situationen möglich (Nachweis z.B. Sozialpässe, Kölncard, ALG-I- oder ALG-II-Bescheid, Wohngeldbescheid, Rentenbescheid, Nachweis GEZ-Befreiung, etc.): Klärung vorab gern auch telefonisch
